Come evitare, o curare, il bruciore di stomaco durante le vacanze

Educazione alla salute

È di nuovo quel periodo dell'anno: cibo, cibo e ancora cibo. Le vacanze stanno arrivando. Per molti di noi, l'indulgenza in più di dolci decadenti e pasti ricchi, grassi (e deliziosi!) Con amici e familiari ha un lato pesante di bruciore di stomaco e indigestione.

Aggiungi lo stress e l'ansia che possono svilupparsi in questo periodo dell'anno, non sorprende che più di 60 milioni Gli americani riferiscono di aver sperimentato la sensazione di bruciore lento che penetra nel petto almeno una volta al mese. Si scopre che le vacanze non sono solo il momento per festeggiare, ma può essere un momento in cui alcuni di noi soffrono di bruciore di stomaco e reflusso acido.

Cos'è il bruciore di stomaco?

Se hai mai sentito un bruciore o un fastidio nel torace verso il collo e la gola, è probabile che tu abbia avuto bruciore di stomaco. Il bruciore di stomaco si verifica quando una quantità eccessiva di acido migra dallo stomaco.

Anche se potresti avere la sensazione di avere un attacco di cuore (e nonostante il nome), il bruciore di stomaco non ha nulla a che fare con il tuo cuore. In parole povere, è la sensazione dell'acido che irrita l'esofago e la gola.

Perché mi viene il bruciore di stomaco durante le vacanze?

È più comune provare bruciore di stomaco dopo aver consumato un pasto abbondante, soprattutto uno ricco di grassi, e per la maggior parte delle persone è esattamente così che sono i pasti delle vacanze. I cibi grassi (come lo stufato di fagioli verdi o il sugo) e l'eccesso di cibo possono rallentare la digestione, che contribuisce anche al reflusso acido.

E quel pisolino dopo il pasto del Ringraziamento che ami fare? Bene, anche questo non aiuta. Dopo aver consumato un pasto abbondante e indulgente, sdraiarsi aumenterà la probabilità di avere il bruciore di stomaco. Quando sei in posizione verticale, la gravità può aiutare a trattenere l'acidità di stomaco, ma fare un pisolino di gatto sul divano mentre guardi il calcio non impedirà all'acido di penetrare nell'esofago.

Come evitare il bruciore di stomaco durante le vacanze

Il modo migliore per fermare il bruciore di stomaco durante le vacanze è evitare che accada. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti evitare il peggio:

• Esercitati a smettere di mangiare quando sei sazio nelle settimane che precedono le vacanze.
• Evita di innescare cibi che sono spesso piccanti, ricchi di grassi e grassi. Quello include salsa di mirtilli e pelle di tacchino.
• Riduci la quantità di caffè e alcol che stai bevendo ed evita le bevande analcoliche quando possibile.
• Fai una passeggiata dopo i pasti.
• Evita di sdraiarti per almeno un'ora dopo i pasti.
• Porta con te degli antiacidi e portane un po 'prima di mangiare.
• Mangia cibi che aiutano ad alleviare il reflusso acido, come verdure, frutti diversi dagli agrumi, carni magre, albumi d'uovo, zenzero e farina d'avena.

Come posso sbarazzarmi del bruciore di stomaco durante le vacanze?

Nonostante i tuoi migliori sforzi per evitarlo, le vacanze sono il momento migliore per molti di noi per provare il bruciore di stomaco. Perché chi non ama festeggiare con del cibo delizioso ?! Fortunatamente, ci sono molte opzioni di trattamento efficaci disponibili se ti accorgi di soffrire dopo il pasto abbondante.

Farmaci da banco

I farmaci OTC popolari per alleviare il bruciore di stomaco includono antiacidi, come Tums o Rolaids , che agiscono per neutralizzare l'acidità di stomaco e l'indigestione acida. Alcune persone preferiscono i bloccanti degli acidi, che riducono la quantità effettiva di acido gastrico prodotto, come Axid AR , Pepcid AC , o Tagamet HB .

È sempre una buona idea prendere qualsiasi farmaco contro il bruciore di stomaco o iniziare un trattamento prima di sedersi per consumare un pasto festivo o concedersi il buffet.

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Farmaci da prescrizione

Se il tuo bruciore di stomaco è più regolare o grave e le opzioni OTC non lo riducono, i tuoi sintomi potrebbero essere un segno di una condizione medica chiamata malattia da reflusso gastroesofageo (GERD). In questo caso, potrebbe essere necessaria la visita di un medico e la prescrizione di farmaci. Queste sono solitamente versioni più forti delle opzioni del marchio OTC, come Prilosec , Prevacid e Nexium .

GERD colpisce il 20% degli americani. Non è un caso che la settimana prima del Ringraziamento (17-23 novembre) lo sia Settimana di sensibilizzazione GERD . Se hai sintomi di GERD, fissa subito un appuntamento con il tuo medico o un gastroenterologo in modo da poter goderti le tue feste in vacanza senza bruciori di stomaco.

Cambiamenti nello stile di vita

Se preferisci evitare del tutto le pillole, molte persone dicono che se mangi solo fino a quando non sei sazio, aiuterà a ridurre l'indigestione e il bruciore di stomaco. È più facile a dirsi che a farsi durante le festività natalizie, naturalmente, ma se prendi l'abitudine ben prima che il tacchino e il ripieno siano serviti, troverai più facile non farlo mangiare troppo .

È anche una buona idea conoscere quali cibi innescano il tuo bruciore di stomaco ed evitarli quando possibile. Gli alimenti noti per scatenare il bruciore di stomaco includono caffè, alcol, bevande analcoliche, cibi piccanti, pomodori, cioccolato, menta piperita, cipolle e qualsiasi alimento ad alto contenuto di grassi.

Può anche aiutare a evitare di sdraiarsi per un po 'dopo aver mangiato il pasto e scegliere invece di fare una passeggiata. Questo aiuta la digestione e aiuta la gravità a lavorare a tuo favore.

Ora vai a goderti le festività natalizie, senza disturbi gastrointestinali.