I 5 migliori allenamenti per i glutei che puoi fare a casa
Il tuo programma potrebbe essere stretto, ma ciò non significa che anche i tuoi glutei non possano essere stretti. Questi allenamenti di bottino online gratuiti vanno da brevi (3 minuti) a lunghi e intensi (20 minuti), quindi puoi fare quello per cui hai tempo in un giorno particolare. E costruire un sedere migliore non è solo per avere un bell'aspetto nel tuo bikini o nei tuoi jeans attillati, è importante per le prestazioni quotidiane e la salute; i muscoli glutei svolgono un ruolo importante nel rafforzare e stabilizzare la nostra schiena, gambe e fianchi.
1. 3 minuti di bikini modello bottino blaster
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Incredibile allenamento BUTT: come ottenere un bottino sexy!Female Fitness Model ti sta insegnando un semplice allenamento che puoi fare per costruire un sedere sexy. La maggior parte delle attrezzature che puoi acquistare in un negozio a buon mercato o trovare in palestra (ho comprato quei pesi alla caviglia per $ 10 e un bilanciere da 20-30 libbre costa meno di $ 50 ma probabilmente potresti trovarne uno usato ...2012-06-09T01:01:58.000Z
Il breve allenamento di questo modello di fitness include movimenti in piedi ed esercizi di plank per colpire tutte le aree della tua schiena. Gli angoli della telecamera a volte fanno un po 'troppo fitspo a fuoco sulla sua parte posteriore, ma è comunque un buon circuito che farà lavorare i muscoli del sedere. Anche se non usi i pesi alla caviglia come fa nel primo esercizio, otterrai comunque un buon allenamento.
2. Tonico per bottino e gambe in 5 minuti
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5 minuti per snellire le gambe + tonico per il sedere – Allenamento per la parte inferiore del corpo per ottenere gambe come una ballerinaBrucia calorie e routine stampabile @ bit.ly/PGhCvz Perdi 16-24 libbre in 8 settimane con i nostri programmi di perdita di grasso di 8 settimane - scopri come @ bit.ly/13EdZgX Trovaci su Facebook @ on.fb.me/zDxh3R Nota: Tutte le informazioni fornite da Fitness Blender sono di natura generale e vengono fornite solo a scopo educativo/di intrattenimento. Nessuna informazione è...2012-07-27T16:20:52.000Z
Questo allenamento breve ed efficace di Fitness Blender è una bella serie di tappetini che puoi fare ovunque senza attrezzatura. Puoi farlo durante le interruzioni pubblicitarie, al mattino quando ti svegli o in qualsiasi momento in cui hai 5 minuti per prenderti cura di te stesso.
3. Allenamento per i glutei 'Kim Kardashian' di 10 minuti
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L'allenamento del culo di Kim KardashianTutti sanno per quale parte del corpo Kim Kardashian è più famosa, ma non tutti sanno come ottenerla. Oggi ti mostreremo come ottenere un sedere come quello di Kim senza un intervento chirurgico o un drastico cambiamento nella tua dieta. Segui l'istruttrice di fitness Rebecca-Louise mentre ti guida attraverso il Kim Kardashian ...2012-11-20T02:46:31.000Z
L'allenamento per i glutei di XHIT ha un mix di variazioni di bridge, squat e plank con alcuni elementi cardio inseriti. È un allenamento killer che ha anche l'allenatore super in forma che sta dimostrando gli esercizi respirando forte.
4. Allenamento 'Super Facile' di 15 minuti
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Allenamento per i glutei di 15 minuti per le donne a casaQuesto allenamento a casa per il sollevamento dei glutei e il rafforzamento dei glutei è facile, ma impegnativo, il che è... Iscriviti a gymra.com/ gratuitamente! Prova la nostra app GRATUITA: gymra.com/app 365 allenamenti e guarda in streaming oltre 500 video in movimento. Dettagli completi per questo allenamento per i glutei: gymra.com/instaview/9iWiO7Qwalo Altri di Rebecca qui: youtube.com/playlist?list=PLsPcs4lOzaD1CzRDnvlQAeQRU67RiFsS9 Altri allenamenti per i glutei: youtube.com/playlist?list=PLsPcs4lTgx40amazon0pg6 com/v/gymra) Roku (channelstore.roku.com/details/90745/gymra) Oltre 50...2013-10-28T04:04:25.000Z
L'allenatore vivace e motivante che dimostra la routine ti fa andare avanti per i 15 minuti e ci sono parti eccellenti di stretching attivo integrate nell'allenamento. Ciò include non solo i tradizionali movimenti di squat e affondo, ma anche esercizi di pilates e di danza per mirare e stringere davvero.
5. 20 minuti di allenamento 'I Love My Butt'
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Esercizi di testa per tonificareIscriviti alla nostra newsletter: goo.gl/UwnMd Iscriviti: goo.gl/qR0gi Nell'episodio di oggi di XHIT, l'istruttrice di fitness Rebecca-Louise ti mostra i migliori esercizi per i glutei per sollevare e tonificare i glutei! Ricorda, mescola sempre il tuo allenamento per vedere risultati migliori perdere peso velocemente! Questo allenamento per i glutei ti aiuterà a bruciare i grassi e a modellare il tuo bottino per il...2013-05-24T19:49:12.000Z
Questo intenso video di allenamento per glutei e cosce include saltelli di pattinatori, sollevamenti delle gambe e alcuni affondi creativi. Quando hai più tempo per lavorare sulla parte inferiore del corpo, prova questa routine di allenamento.
