La dieta Master Cleanse: 5 fatti veloci che devi sapere
La Master Cleanse è anche conosciuta come la dieta della limonata, la dieta disintossicante del limone, la pulizia del limone e la dieta dello sciroppo d'acero.
Cos'è il Master Cleanse?
La Master Cleanse, o Lemonade Diet, è una dieta liquida in cui si bevono solo 3 cose per 10 giorni. Bevi tè, acqua salata e limonata a base di sciroppo d'acero, pepe di Caienna e succo di limone.
Come è iniziato il Master Cleanse?
Tutto è iniziato con il libro di Stanley Burroughs, Il Maestro Detergente , che è stato pubblicato nel 1941. Inizialmente ha iniziato questo regime come un cura dell'ulcera , ma alla fine lo ha applicato come programma di perdita di peso e cura per altre malattie. Il testo originale di Burroughs suona molto simile alle nuove diete detox di oggi: il punto del Master Cleanse è quello di pulire il corpo dalle tossine che si sono accumulate nel corpo da carne, latticini, medicine come antibiotici, pesticidi e cibo malsano e bevanda.
Peter Glickman, un moderno sostenitore del Master Cleanse, ha ampliato la dieta originale con il suo libro, Perdere peso, avere più energia ed essere più felici in 10 giorni , e il suo sito web .
Il Master Cleanse è diventato virale nel 2008 quando Beyonce ha condiviso di averlo usato per perdere 20 chili molto velocemente.
Perderai peso con il Master Cleanse?
Sì lo farai. È fondamentalmente un succo veloce e ingerisci circa 650-1.200 calorie al giorno. È una dieta ipocalorica con un componente per la pulizia del colon. A causa di questi due fattori, probabilmente perderai sia il peso dell'acqua che il peso reale. Ma i critici sottolineano che dovresti stare attento a non perdere anche i muscoli essenziali poiché non mangi proteine, grassi e altri nutrienti e minerali essenziali durante la dieta.
Dovresti provarlo?
La comunità medica non approva questa dieta, ma la maggior parte dei medici sembra concordare sul fatto che a succo veloce o la disintossicazione può essere eseguita per alcuni giorni senza gravi danni. Poiché il Master Cleanse dura 10 giorni, cade sul lato superiore di ciò che molti scienziati e medici pensano sia sicuro. Burroughs ha detto che puoi seguire il regime fino a 40 giorni, ma quasi tutti i nutrizionisti e i medici lo sconsigliano.
Glickman consiglia il Master Cleanse per le persone che stanno passando a una nuova dieta o stile di vita. Ad esempio, alcune persone lo usano per ripristinare le papille gustative prima di iniziare una dieta di cibi crudi. Proprio come con altri succhi purificanti, alcune persone riferiscono di avere esperienze positive con il superamento di voglie malsane.
Oltre a dare il via a uno stile di vita più sano, Glickman cita una migliore salute, perdita di peso, disintossicazione e più energia come risultati positivi del Master Cleanse.
Se preferisci prevenire che curare, potresti essere in grado di modificare la dieta e vedere comunque dei benefici. La top model Heidi Klum condiviso che era felice di seguire la dieta per 5 giorni, ma poi ha aggiunto cibi sani e integrali come avocado e uova negli ultimi 5 giorni.
Se vuoi provare il Master Cleanse, ecco come:
1. Inizia ogni giorno con uno sciacquone con acqua salata.
Come fare lo sciacquone con acqua salata:
2 cucchiaini di sale marino non iodato in un litro di acqua tiepida.
Bevi l'intero litro a stomaco vuoto.
Questo ti fa andare in bagno, quindi stai vicino a uno. Usa meno sale se le cose si fanno un po' troppo... esplosive.
2. Durante la giornata, bere almeno 6 bicchieri di limonata Master Cleanse.
Gli esperti di questa dieta consigliano di bere solo 6 bicchieri se stai cercando di perdere molto peso velocemente. Ma bevi di più se sei molto attivo, pesi molto più della media o se il tuo obiettivo è la disintossicazione di tutto il corpo.
Come preparare la limonata Master Cleanse:
2 cucchiai di succo di limone spremuto fresco biologico
2 cucchiai di sciroppo d'acero biologico
1/10 cucchiaino di pepe di cayenna biologico
10 once di acqua calda
3. Ogni sera, bevi e tisana lassativa alle erbe .
Per 10 giorni, ti è permesso solo lo sciacquone con acqua salata, la limonata e una tisana lassativa. Non puoi mangiare cibi solidi e non puoi bere alcolici.
Dopo 10 giorni, puoi reinserire gradualmente gli alimenti, ma all'inizio solo alcuni. Inizia con succo e zuppa e poi passa a frutta e verdura crude. Dopo questo, il piano prevede di mangiare pochissima carne e niente latticini.
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