5 modi sorprendenti in cui lo stress può influire sul tuo corpo

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Fatica. Tutti noi potremmo sentirlo di tanto in tanto: quando un lavoro è troppo impegnativo, quando ti stai preparando per un grande cambiamento di vita o semplicemente quando sei bloccato nel traffico. Probabilmente conosciamo tutti la sensazione di stress e i sintomi comuni come battito cardiaco, sudorazione o preoccuparsi così tanto da non riuscire a dormire. Ma ci sono alcune altre connessioni tra lo stress e il modo in cui influisce sul corpo che possono essere pericolose se lasciate incontrollate.

Ecco 5 modi sorprendenti in cui lo stress può influire sul tuo corpo:

1. Perdita di capelli

L'hai mai detto a qualcuno sei così stressato che ti stai strappando i capelli ? Per alcuni è una condizione reale. Chiamata tricotillomania, può verificarsi quando i livelli di stress di una persona sono così elevati che l'unico modo per trovare sollievo arriva sotto forma di strapparsi i capelli dal cuoio capelluto, dal viso o dal corpo. Altri possono sperimentare una forma involontaria di perdita di capelli chiamata alopecia areata, in cui il sistema immunitario fa guerra ai follicoli piliferi, a volte a causa di un forte stress.

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2. Carenza di magnesio

Forse uno degli effetti meno noti dello stress sul corpo ha a che fare con la carenza di magnesio, come gli ormoni dello stress esauriscono le riserve del tuo corpo nel tempo . Sfortunatamente, il magnesio è un minerale incredibilmente cruciale per il nostro corpo e può portare a una carenza crampi muscolari, insonnia e persino disturbi mentali . Oltre a ridurre lo stress nella vita di tutti i giorni, molti cibi offrono benefici ricchi di magnesio e integratori da banco può anche aiutare a ricostituire i tuoi livelli.

3. Episodi simili a crisi epilettiche

I medici della Johns Hopkins hanno trovato una scoperta sorprendente correlati a fattori di stress della vita: più di un terzo dei pazienti che sono stati ammessi con crisi o episodi di tipo epilettico stavano effettivamente rispondendo a livelli estremi di stress e non hanno risposto al tipico farmaco somministrato. Questi sintomi sono stati definiti crisi psicogene non epilettiche (PNES), note anche come pseudoseizures, e tendono a colpire coloro le cui circostanze di vita creano un'immensa quantità di stress.

4. Meno attrazione

Quando sei stressato, l'ultima cosa nella tua mente è probabilmente cercare di attirare qualcuno. Ma probabilmente è un bene perché uno studio alla Binghamton University ha scoperto che i ratti femmina potevano percepire lo stato emotivo dei ratti maschi ed erano molto meno attratti da quelli che mostravano alti livelli di stress. Anche se questo studio non è stato sperimentato sugli esseri umani, è probabilmente meglio concentrarsi su se stessi durante i periodi di forte stress.

5. Perdita di memoria

Quando sperimentiamo lo stress, è normale che ci sentiamo come se non potessimo ricordare le cose, ma di solito lo attribuiamo a quanto sta succedendo nella nostra vita, che è in genere la ragione per cui lo stress inizia. Tuttavia, i ricercatori della UC Irvine lo hanno scoperto gli ormoni dello stress possono effettivamente influenzare le sinapsi nel nostro cervello responsabili dell'apprendimento e del richiamo delle informazioni. Abbastanza sorprendentemente, quando i fattori di stress sono stati rimossi, i soggetti del test sono stati in grado di utilizzare meglio le loro spine dendritiche, i luoghi in cui vivono le sinapsi.

Come affrontare lo stress

Se scopri che la tua vita è piena di stress e sei preoccupato per alcuni dei modi in cui abbiamo scoperto che può influire su di te, ci sono dei passaggi che puoi intraprendere per gestire la situazione.

A volte il nostro corpo sta vivendo stress prima ancora che lo riconosciamo cognitivamente. Alcune abitudini o sintomi potrebbero manifestarsi giorni prima che la lampadina si accenda sopra le nostre teste e ci rendiamo conto di cosa sta succedendo. Il primo passo è diventare consapevoli dei tuoi segnali di avvertimento personali che lo stress incombe.

Una volta che ti rendi conto di come manifesti specificamente lo stress, potresti voler fare un inventario di quali aspetti della tua vita innescano queste reazioni. Potrebbe essere un incontro con un collega in particolare, un comportamento difficile da parte di uno dei tuoi figli o preoccupazioni finanziarie. Con un elenco specifico di trigger, puoi quindi concentrarti su un approccio che funzioni per quella situazione.

Per esempio, respirazione profonda potrebbe essere una tecnica efficace che può essere eseguita sul posto sia che tu sia al lavoro, a casa o al supermercato. Nel corso della giornata, potresti trovare il tempo per uno dei molti tipi di meditazione per alleviare ulteriormente i tuoi pensieri e sentimenti preoccupanti.

In generale, abitudini sane come dormire a sufficienza la notte e seguire una dieta equilibrata possono contribuire a un migliore senso di benessere e, a sua volta, a ridurre lo stress su base regolare. Se non riesci a trovare il rilassamento attraverso queste tecniche, potrebbe essere il momento di farlo visitare un professionista sanitario . Lui o lei può offrire meccanismi di coping aggiuntivi e / o farmaci. Se non hai mai visitato un professionista della salute mentale, il tuo medico di base è un buon punto di partenza.