Perché dovresti prendere i probiotici con gli antibiotici

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Gli antibiotici svolgono un ruolo fondamentale nell'uccidere i batteri cattivi. Ma poiché distruggono le infezioni, possono anche causare danni collaterali ai batteri buoni nell'intestino, che potrebbero provocare diarrea per un paio di giorni, o anche settimane, dopo aver smesso di prendere il medicinale.

Quindi come puoi ottenere i benefici degli antibiotici senza i fastidiosi effetti collaterali dello stomaco? La risposta potrebbe essere trovata in probiotici -pillole o anche polvericon microrganismi vivi che offrono benefici per la salute.

Il tuo intestino contiene circa 1.000 specie diverse di batteri, con 100 trilioni di batteri in totale, afferma Dr. Lawrence Hoberman , presidente e amministratore delegato di Medical Care Innovations Inc. Se l'80% di quei batteri è buono, sano, i batteri nocivi restano a bada. Ma gli antibiotici modificano l'equilibrio nel microbioma, il che può comportare un aumento dei batteri nocivi, ha spiegato.

Il sistema immunitario riconosce i cattivi e cercherà di distruggerli. Ma nel processo, rompe il rivestimento intestinale e provoca infiammazione, ed è così che otteniamo la diarrea associata agli antibiotici, spiega il dottor Hoberman.

Uno studio l'ha scoperto la diarrea associata agli antibiotici colpisce tra il 5% e il 39% dei pazienti, a seconda dell'antibiotico che assumono. Ma la ricerca mostra che i probiotici possono frenare i problemi di digestione. Una meta-analisi di altri 34 studi lo ha rilevato i probiotici riducono del 52% i casi di diarrea associata agli antibiotici .

Questo è il motivo per cui i medici suggeriscono spesso di assumere i probiotici quando ti sono stati prescritti antibiotici: assicurati solo di distanziarli quando li prendi.

[Se presi insieme] tL'antibiotico può uccidere i batteri buoni nel probiotico, dice il dottor Hoberman. Attendendo due ore, il livello di probiotici o antibiotici è basso nell'intestino. Non fa alcuna differenza quello che viene preso per primo fintanto che è separato da due ore.

Ha anche aggiunto che è importante continuare a prendere i probiotici per almeno una settimana dopo la fine del ciclo di antibiotici.

Puoi chiedere al tuo farmacista una raccomandazione che soddisfi questi criteri.

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Quali probiotici dovresti prendere con gli antibiotici?

Probabilmente la tua farmacia ha scaffali pieni di diversi flaconi di probiotici. Come scegli i probiotici giusti da portare con i tuoi antibiotici? Dr. Bryan Tran, cofondatore di DrFormulas , consiglia di cercare probiotici che abbiano le tre D:

Dose: La quantità di microrganismi attivi in ​​un probiotico viene misurata in unità formanti colonie o CFU. Vuoi una dose con 10 miliardi di CFU o superiore, dice il dott.Tran.Questa dose può apparire sull'etichetta del prodotto come 1 x 1010.E sebbene tu possa vedere probiotici con 100 miliardi o più di CFU, secondo il dottor Hoberman, generalmente smetti di raccogliere ulteriori benefici dopo circa 20 miliardi.

Diversità: L'etichetta su una bottiglia di probiotici ti dirà anche quali ceppi batterici contengono le capsule. Cerca probiotici che abbiano da cinque a 10 ceppi unici. Studi che confrontano i probiotici a ceppo singolo con i probiotici a più ceppi hanno scoperto che una varietà di ceppi è più efficace nel ridurre la diarrea, dice il dott.Tran.

Meccanismo di rilascio ritardato: Infine, cerca i probiotici che utilizzano capsule a rilascio ritardato. Quando prendi i probiotici per via orale, li esponi all'acidità dello stomaco e questo riduce il dosaggio efficace che arriva all'intestino, dice il dott.Tran. I probiotici con meccanismi a rilascio ritardato non rilasciano i microrganismi fino a quando non superano lo stomaco.

Cosa dovresti mangiare durante la terapia antibiotica

E non fermarti con gli integratori: mangiare cibi ricchi di probiotici e prebiotici può aiutare il tuo stomaco a rimanere forte. I prebiotici sono gli alimenti ricchi di fibre che il tuo corpo non può digerire. Mentre passano attraverso il tratto digestivo, nutrono i probiotici che vivono lì. In altre parole, aiutano i batteri buoni (i probiotici) nel tuo intestino a prosperare.

Quando prendi antibiotici, è una buona idea seguire una dieta ricca di prebiotici e probiotici.

Prova a mangiare questi cibi ricchi di prebiotici, come:

• Verdure amare a foglia, come tarassaco, alghe e spinaci
• Cipolle, aglio e porri
• Asparago
• Banane
• Mele
• Orzo
• Avena
• Cacao
• Semi di lino
• Radici, come la radice di cicoria e la radice di jicama
• Carciofo di Gerusalemme

Questi possono tutti aiutare ad aumentare i batteri benefici come i bifidobatteri e il lattobacillo.

Quindi, aggiungi più cibi ricchi di probiotici alla tua dieta, come:

• Alimenti fermentati come crauti crudi e non pastorizzati (la pastorizzazione uccide i batteri vivi e attivi), tempeh e kimchi
• Miso
• Yogurt (con fermenti vivi e attivi), kefir e latticello (tradizionale, non coltivato)
• Kombucha
• Sottaceti (cetrioli sottaceto in acqua salata e fermentati; i sottaceti fatti con aceto non hanno effetti probiotici)

Se stai cercando di incorporare cibi pre e probiotici nella tua dieta, assicurati di ricontrollare con il tuo medico o farmacista gli alimenti e le bevande che potrebbero interferire con i tuoi antibiotici.