L'assunzione di farmaci è cura di sé

Educazione alla salute

Cura di sé è una grande parola d'ordine in questi giorni. Così tanti di noi sono assurdamente programmati e sovraccarichi di lavoro che è facile trascurare la nostra salute e il nostro benessere. Risparmiamo sul sonno e ordiniamo cibo da asporto per spremere un po 'più di tempo libero ogni giorno. Ci iscriviamo alle palestre e poi non ci mettiamo mai da parte un'ora. Ignoriamo i segni di malattia e infortunio perché semplicemente non abbiamo tempo per affrontarli.

Il movimento per la cura di sé è emerso per affrontare questa crisi di persone esauste e logore. Una rapida ricerca su Google ti dirà le linee guida. Bevi abbastanza acqua. Limita gli alcolici e le bevande zuccherate. Non fumare. Esercitarsi tutti i giorni. Mangia cibi freschi e non trasformati. Trova il tempo per meditare. Dormi dalle sette alle nove ore per notte. Queste sono le chiavi, ci viene detto, per una lunga vita di salute e benessere. Ma quando si vive con una malattia mentale, i soliti passaggi di #auto cura non sono sufficienti.

Cura di sé e salute mentale

Ho provato a resistere con rimedi naturali. Mangiavo una dieta sana, dormivo quanto più possibile e facevo step aerobica e poi lezioni di Zumba. Sono una persona di fede, quindi ho anche pregato molto. Sebbene quelle cose andassero bene per me, non erano abbastanza per gestire ciò che stava accadendo nel mio cervello. È stato solo quando ho visto uno psichiatra, che mi ha prescritto un antidepressivo e un antipsicotico, che ho iniziato a vedere la luce del giorno.

Per me, mangiare bushel di cavolo e fare ore di hot yoga non ha funzionato. Un approccio olistico aiuta sempre, ma è importante ricordare che un'assistenza medica appropriata - nel mio caso i farmaci, nel dosaggio corretto - È la cura di sé. Farmaci da prescrizione e benessere non si escludono a vicenda.

Perché l'automedicazione può essere pericolosa

Automedicazione può assumere molte forme diverse. In alcuni casi, le cattive abitudini, come l'abuso di sostanze, il consumo eccessivo di caffeina o il mangiare emotivo, mascherano i sintomi di ansia o depressione. Ciò che inizia come sollievo dallo stress può facilmente trasformarsi in dipendenza e peggiorare la salute mentale. In altri, le persone con problemi di salute mentale cercano di trattare i loro sintomi con buone abitudini: intraprendere lo yoga, mangiare cibi che stimolano l'umore con omega-3 o assumere integratori. La realtà è che alcune condizioni, a seconda della loro gravità, richiedono farmaci per sentirsi meglio. Cercare di sostituirlo con strategie di auto-cura può peggiorare i sintomi.

Aderenza ai farmaci è cura di sé

Prendere i miei farmaci ogni giorno è una parte fondamentale della mia routine di auto-cura, insieme all'esercizio fisico, all'alimentazione sana e alla riduzione dello stress, afferma Jennifer Marshall, fondatrice di Questo è il mio coraggioso , un'organizzazione nazionale focalizzata sulla condivisione di storie vere di malattie mentali sul palco. Marshall, che lei stessa convive con il disturbo bipolare, spiega che non prendere le mie medicine sarebbe come essere diabetico e non assumere insulina. Fa tutto parte del puzzle per tenermi stabile.

E se stai assumendo farmaci non aiuta, allora è il momento di visitare il tuo medico di base. Rimandare le visite dal medico o i controlli è comune quando ti senti a corto di tempo. Che tu soffra di ipertensione, emicrania o malattie mentali, è importante collaborare con il tuo medico per monitorare la tua salute e trovare il giusto equilibrio tra i farmaci.

Fai tutte le tue domande sugli effetti collaterali, oltre al classico non utilizzare macchinari pesanti durante l'assunzione di questo avviso di farmaco sull'etichetta del flacone della pillola. Avere una nuova conversazione con il medico ogni volta che si desidera modificare o interrompere un farmaco. A seconda del farmaco, può essere pericoloso interrompere bruscamente l'assunzione, quindi è estremamente importante consultare regolarmente un operatore sanitario.

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I farmaci fanno parte di un approccio completo e multidisciplinare per far guarire i pazienti di nuovo, spiega Richard Myers, MD, chirurgo ortopedico a Virginia Beach, Virginia. I farmaci fanno bene al tuo benessere, e seguire il piano di trattamento segnala al medico che prendi sul serio la tua salute. L'assunzione dei farmaci è anche un ottimo modo per il paziente di far sapere al medico: 'Ehi, sono tutto dentro! Voglio stare meglio! Seguirò le istruzioni e i piani di trattamento! Sono fidanzato con te per farmi stare bene! ', Dice il dottor Myers.

Quindi che aspetto ha la cura di sé per qualcuno che ha bisogno di farmaci? Può essere semplice come prendere una pillola ogni mattina e abbinarla a qualcosa che ti piace, come il tuo yogurt e mirtilli antiossidanti. Può essere consultare regolarmente il medico e sottoporsi a test e screening appropriati per rilevare una condizione prima che diventi grave. Proprio come ci sforziamo consapevolmente di indossare le nostre scarpe da corsa, riempire le nostre bottiglie d'acqua e stendere i nostri tappetini da yoga, l'aderenza al nostro regime di farmaci potrebbe essere una parte fondamentale della tua routine quotidiana.

Un milione di scricchiolii e una dieta continua di supercibi non possono fermare lo sviluppo e la progressione di molte malattie e malattie. Dormi con quel cuscino profumato alla lavanda, fai tai chi, cuoci i broccoli al vapore e cerca di fare quei 10.000 passi ogni giorno, ma non trascurare una parte molto importante del tuo stile di vita sano. Amare se stessi. Prendi le tue medicine.