Come trovare un terapista durante una pandemia

Educazione alla salute

AGGIORNAMENTO DEL CORONAVIRUS: Man mano che gli esperti apprendono di più sul nuovo coronavirus, le notizie e le modifiche alle informazioni. Per le ultime notizie sulla pandemia COVID-19, visitare il Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie .

La salute come la conosciamo sembra un po 'diversa in questi giorni, grazie alla pandemia COVID-19. Le persone stanno vivendo gravi difficoltà finanziarie e disordine professionale, per non parlare del fatto che potrebbero ammalarsi o vedere i propri cari ammalarsi. Tutto ciò ha un impatto sulla salute mentale. Inoltre, un diffuso allontanamento sociale per prevenire la diffusione del nuovo coronavirus significa che lo siamo tutti sperimentando un maggiore isolamento nella nostra vita quotidiana di quanto farebbe normalmente la maggior parte di noi. E questo ha un effetto sulla salute mentale. Un recente studia nel The Lancet ha scoperto che gli effetti psicologici dell'allontanamento sociale possono variare dalla rabbia alla paura fino allo stress post-traumatico.

Questa ricerca sta portando una nuova crisi di salute mentale nella conversazione insieme a COVID-19. Un nuovo rapporto in JAMA Medicina Interna afferma che dovremmo aspettarci un trabocco di malattie mentali che inevitabilmente emergerà da questa pandemia. I disastri su larga scala sono quasi sempre accompagnati da aumenti di depressione , disturbo post-traumatico da stress, abuso di sostanze, una vasta gamma di altri disturbi mentali e comportamentali, violenza domestica e abuso di minori, scrivono gli autori.

I grandi numeri e le teorie su larga scala sono abbastanza spaventosi. Ma quando stai vivendo uno scarso sonno, incubi o uno stress apparentemente infinito o stai cercando di far fronte a ansia , uso e abuso di sostanze e solitudine: è ancora più difficile quando si è bloccati a casa.

Stiamo vedendo alcune cose che stanno diventando davvero prevalenti per le persone in questo momento: alcune persone si sentono davvero isolate e sole, alcune si sentono incredibilmente sopraffatte e soffocate a casa con la loro famiglia, i compagni di stanza o altri significativi, e alcune persone stanno vivendo grandi disturbi del sonno perché il tuo corpo non dimentica i fattori di stress della tua normale routine quando viene ribaltato, afferma Jenn Weaver, CAGS, LMHC, CRC presso Polaris Counseling & Consulting a Providence, Rhode Island. I sintomi della depressione stanno aumentando, ma quando non stai facendo la doccia e stai a letto molte persone si chiedono: 'Sono depresso o sono sopravvissuto alla quarantena?' È complicato, perché si rispecchiano a vicenda. E tutti abbiamo bisogno di qualcuno con cui parlare di queste cose.

Ma parlare con qualcuno in questi giorni comporta nuove sfide. Poiché i gruppi di sostegno e le risorse di consulenza sono più difficili da accedere di persona, il panorama della salute mentale deve rimodellarsi. Ora stiamo assistendo a un grande cambiamento di servizi e opportunità per connettersi con gli altri da remoto. Questo stile di terapia a distanza è chiamato teleterapia o telepsichiatria.

Cos'è la teleterapia?

La teleterapia è proprio come i servizi di terapia di salute mentale con cui hai familiarità, ma invece di incontrarti nell'ufficio del tuo terapista o consulente, ci si incontra tramite videoconferenza dal vivo o per telefono. Dopo aver chiuso i nostri appuntamenti di persona e offerto sessioni di teleterapia ai nostri attuali clienti, circa il 50% ha affermato che sarebbe stato disposto a provarlo, afferma Weaver. Tra i clienti che erano di mentalità aperta, tutti erano tipo 'Wow, è stato molto meglio di quanto pensassi'.

E anche altri consulenti in tutto il paese stanno riscontrando una risposta positiva dai loro clienti che stanno passando dalle visite di persona agli incontri virtuali. Abbiamo chiesto ai nostri clienti di provare la teleterapia perché pensavano che non sarebbe stato lo stesso o altrettanto utile, ma coloro che erano disposti a provarlo dopo i primi minuti sottolineano sempre quanto sia normale e quanto sia utile e davvero rassicurante è, dice Evan Center, MS, LCPC, presidente del Center Counseling a Bozeman, Montana. Vorrei incoraggiare chiunque stia prendendo in considerazione la terapia in questo momento a provare davvero la teleterapia. Vale la pena avere qualcuno con cui parlare.

Ma dopo aver deciso che sei pronto per parlare con qualcuno, è importante sapere come pagherai per una sessione (o se sei idoneo per la teleterapia gratuita). A causa della crisi COVID-19, Medicare e molte compagnie assicurative hanno ampliato la copertura (almeno per il breve termine) per includere la consulenza telematica da parte di psicologi, psichiatri, consulenti di salute mentale e assistenti sociali clinici autorizzati. Possono essere coperte anche alcune forme di terapia di gruppo. Leggi: Puoi avere un appuntamento per la terapia — a casa, nell'immediato futuro, alle stesse tariffe che altrimenti avresti pagato per una sessione di persona.

RELAZIONATO: Cosa aspettarsi al tuo primo appuntamento di telemedicina

Come accedere alla teleterapia

Se hai un'assicurazione sanitaria privata , fornitori come Aetna e Blue Cross Blue Shield stanno attualmente rinunciando ai copays per le visite di telemedicina in rete, comprese quelle non correlate ai sintomi COVID-19 (cioè problemi e sintomi di salute mentale). Attualmente stati come Montana, Massachusetts, California e Arizona hanno ordinato a tutti gli assicuratori di coprire i servizi di telemedicina e potrebbero arrivare mandati in altri stati. Ma è tutto stato per stato e, come afferma Weaver, cambia ogni giorno. Ma per la maggior parte, durante questa pandemia la maggior parte delle sessioni di consulenza di telemedicina [in rete] sono coperte per intero.

Inoltre, il tuo datore di lavoro può offrire un programma di assistenza ai dipendenti (EAP) come parte del pacchetto di benefici, che fornisce servizi (come la consulenza) che aiutano i dipendenti ad affrontare problemi particolari che interferiscono con il loro benessere e le prestazioni lavorative, secondo l'American Psychiatric Association (APA). Chiama il tuo reparto risorse umane o parla con il tuo datore di lavoro di queste opportunità.

Per vedere se la tua compagnia di assicurazioni copre le tue sessioni di consulenza, chiama il numero del servizio clienti sul retro della tua tessera assicurativa e chiedi. Una possibile eccezione per non essere qualificato per la teleterapia gratuita attraverso la tua assicurazione privata è se stai vedendo qualcuno oltre il confine di stato (come se vivi nel New Hampshire e stai vedendo un terapista in Massachusetts).

Se sei uno dei 59 milioni di americani coperti da Medicare , la nuova legislazione in materia di pandemia ha ha rinunciato alle restrizioni di vecchia data sull'utilizzo dei servizi di telemedicina (per tutta la durata di questa emergenza sanitaria, cioè). L'Health Insurance Portability and Accountability Act, o HIPAA, in precedenza limitava l'uso dei telefoni per condurre visite di telemedicina a causa di problemi di privacy, ma ora tali restrizioni sono state revocate. Ciò significa che puoi avere i tuoi appuntamenti sulle app senza ripercussioni sulla tua copertura Medicare.

Se sei coperto da aiuto medico e programmi di assicurazione sanitaria per bambini (CHIP) , la copertura della telemedicina varia in genere a seconda dello stato. La copertura di emergenza COVID-19 ha esteso i servizi per i pazienti nuovi e consolidati in tutto il paese, inclusa la terapia individuale e familiare. Le restrizioni sull'ubicazione e sui servizi sono temporaneamente revocate.

Se non hai affatto l'assicurazione —O se attualmente non copre alcun servizio di telemedicina o teleterapia per te — ci sono altre risorse disponibili, come Centri sanitari qualificati a livello federale . Si tratta di centri basati sulla comunità che offrono cure, inclusi servizi di salute mentale e risorse per l'abuso di sostanze. Sono autorizzati a fornire servizi di telemedicina anche se non sei mai stato un paziente prima e sono inoltre tenuti a dare la priorità ai pazienti che vivono all'interno delle loro aree di servizio. Se questa suona come una buona opzione per te, puoi cercare un centro sanitario nel tuo quartiere Qui . Il pagamento privato per la teleterapia è un'altra opzione, se è conveniente per te.

Come partecipare a gruppi di sostegno per l'abuso di sostanze

Lottare contro la dipendenza e l'uso / l'abuso di sostanze può sembrare impossibile quando non hai il supporto di cui hai bisogno. Ma fortunatamente, le risorse di terapia di gruppo come Alcolisti Anonimi e Narcotici Anonimi sono accessibili virtualmente in questo momento. Siti web come Intergruppo online , fornire un elenco di riunioni Zoom insieme ai numeri di chiamata in ingresso. Narcotici virtuali anonimi offre anche riunioni telefoniche e online. Puoi cercare riunioni tramite Narcotici Anonimi Qui .

Come trovare un terapista

Ora che sai quali sono le libertà finanziarie e le restrizioni della teleterapia, il prossimo passo è trovare il miglior terapista, consulente e programma per te e le tue esigenze . E sì, questa può essere una ricerca intimidatoria se non hai già un terapista che offre la teleterapia. Ma la buona notizia è che, ancora una volta, ci sono risorse per trovare una buona corrispondenza.

1. Utilizzare una directory in linea

Teladoc , Amwell , Aiuto migliore , MDLive , e Doctor on Demand sono tutti siti Web affidabili che ti mettono in contatto con professionisti della salute mentale. Inoltre, Psychology Today ha un file directory del terapista che consente di filtrare i terapisti che offrono teleterapia, nonché di filtrare per regione e specialità. Se sai che preferiresti parlare con una terapista donna o una terapista più vecchia di te, puoi assicurarti che sia quello che trovi, dice Weaver. Pensa a ciò di cui hai bisogno. Prova a trovarlo in modo specifico e non fare clic su qualcuno solo perché è nel tuo codice postale.

Anche molte cliniche locali indipendenti di salute mentale o cliniche psichiatriche di residenza ospedaliera sono posti ragionevoli in cui cercare.

2. Pianifica un incontro e un saluto prima del tuo primo appuntamento

Sia il Center che Weaver consigliano di cercare online per trovare un terapista nella tua regione che sembra essere adatto. E poi prova un approccio baby step. È una richiesta così normale e pratica chiedere a un potenziale terapeuta di parlare semplicemente al telefono per 10 o 15 minuti in modo da poter avere una prima impressione l'uno dell'altro, dice il Centro. Dovrebbe esserci una naturale fiducia e facilità nel parlare con il tuo potenziale terapeuta. Con ciò, sarai in grado di saltare più in profondità nelle tue conversazioni e sessioni e ne vedrai e ne sentirai effettivamente i benefici. La maggior parte delle persone ha la capacità di leggere gli altri velocemente e non dovresti essere timido se la prima breve telefonata non è adatta. Va bene. Dillo e vai avanti.

Weaver è d'accordo: qualsiasi buon terapista accetterebbe di fare una telefonata di 10 minuti con te per rispondere alle domande e incontrarsi per determinare se è la corrispondenza giusta o meno. Chiedi semplicemente: 'Sono nuovo, posso fare una telefonata di 10 minuti con te per vedere se è adatto?' Nel peggiore dei casi qualcuno dice di no e in tal caso non vorresti lavorare con quel terapeuta a prescindere.

3. Chiedi una raccomandazione

Un altro modo per trovare un terapista rispettabile nella tua zona è il buon vecchio metodo del passaparola. È più comune nel 2020 parlare del tuo terapista, quindi se ti senti a tuo agio chiedi alle persone nella tua cerchia, dice Weaver.

Dopo aver trovato la misura giusta, programma le tue sessioni in modo che siano le più ottimali per te. La terapia è ciò di cui hai bisogno che sia, dice il Centro. È davvero bello parlare con qualcuno che non è emotivamente coinvolto nella tua vita. Non entrerò in gioco: si tratta di te, dei tuoi pensieri e sentimenti. Esci fuori dal nido. Avere qualcuno che non è chiuso in casa con te che può ascoltarti e parlarti in modo imparziale è davvero potente.

E l'altro lato positivo? Tutto il tempo risparmiato che avresti speso andando e tornando dal tuo appuntamento, seduto in sala d'attesa e preparandoti per uscire dalla porta. Vediamo molte persone che provano la teleterapia che la seguono perché è molto più facile adattarsi alla tua giornata e, indipendentemente dal fatto che ci sia una pandemia o meno, a volte è difficile trovare il tempo. Quando puoi entrare e uscire da una chiamata in 45 minuti e ottenere tutti i vantaggi della terapia tradizionale, è difficile avere scuse per non farlo, afferma il Center.

Se hai bisogno di un aiuto più generale per trovare risorse per la salute mentale, contatta il Alleanza nazionale sulla malattia mentale al numero 1-800-950-NAMI (6264) o inviare un'e-mail all'indirizzoinfo@nami.org. Inoltre, se sei in crisi e hai bisogno di aiuto immediato, chiama il Linea di vita nazionale per la prevenzione del suicidio al numero 1-800-273-8255 o chatta online con un consulente gratuitamente.