Il diabete causa o previene la perdita di peso?

Benessere

Nella maggior parte dei casi, la perdita di peso è in cima alla lista dei modi per prevenire e gestire il diabete. Perdere peso migliora la salute cardiovascolare, riduce il rischio di ipertensione, mantiene i livelli di glucosio nel sangue, riduce la resistenza all'insulina e altro ancora. Ma occasionalmente, principalmente nei casi di diabete di tipo 1, la perdita di peso può essere inaspettata, anormale e motivo di preoccupazione. Fortunatamente, sapere come il diabete può causare perdita di peso, cosa cercare e quando vedere un operatore sanitario può fare molto per gestire la malattia e rimanere in salute.

Il diabete può causare perdita di peso?

Sì, può. Diabete mellito riduce la produzione del corpo e / o la sua risposta all'insulina, un ormone che regola i livelli di zucchero nel sangue aiutando il corpo a convertire il glucosio in energia. Se le cellule non sono in grado di creare o utilizzare abbastanza insulina per eseguire questa conversione, potrebbero pensare che il corpo stia morendo di fame e iniziare a consumare muscoli e grasso corporeo per produrre energia, provocando improvvise diminuzioni di peso. Il più delle volte, ciò si verifica nei casi di diabete di tipo 1, sebbene anche il diabete di tipo 2 possa causare una perdita di peso inspiegabile.

Chi non sta facendo uno sforzo concertato per perdere peso, ma vede comunque cali consistenti quando si trova sulla bilancia, dovrebbe prenderne atto. Questo tipo di perdita di peso inspiegabile potrebbe essere un segno di diabete non diagnosticato. Potrebbe anche derivare da una serie di altre condizioni, tra cui problemi alla tiroide, celiachia, morbo di Crohn, cancro e altro ancora. L'unico modo per saperlo con certezza è visitare un operatore sanitario.

Gli studi hanno dimostrato che alcuni farmaci per il diabete, come metformina , possono anche causare e aiutare a mantenere la perdita di peso per più anni. Altri farmaci per il diabete che possono diminuire l'appetito e causare perdita di peso includono Byetta e Victoza.

Quando vedere un operatore sanitario

A volte, il peso corporeo può fluttuare naturalmente, quindi quando qualcuno dovrebbe preoccuparsi? Il consenso generale è che una diminuzione involontaria del 5% o più del peso corporeo in un periodo di sei-12 mesi è anormale.

La perdita di peso improvvisa può essere un segno di livelli di glucosio nel sangue in aumento o incontrollati, afferma Lisa Moskovitz, RD, CEO di NY Nutrition Group . Indipendentemente dal fatto che tu stia perdendo peso intenzionalmente o meno, qualsiasi perdita superiore a due o tre libbre a settimana dovrebbe essere segnalata al tuo medico.

Il rovescio della medaglia, l'obesità è un fattore di rischio significativo per il diabete di tipo 2. Le persone con un indice di massa corporea (BMI) di 30 o superiore spesso hanno un livello più alto di insulino-resistenza, che potenzialmente porta al diabete di tipo 2. Non tutti i casi di obesità portano al diabete, ma sicuramente aumenta le possibilità di svilupparlo. Inoltre, l'obesità può esacerbare i sintomi del diabete per chiunque ne sia già affetto.

Per questo motivo, gli operatori sanitari ei dietisti sviluppano spesso diete o programmi di perdita di peso per i pazienti con diabete o prediabete. Questi programmi spesso includono piani alimentari e routine di attività fisica che aiutano i pazienti a raggiungere e mantenere un peso sano, riducendo il rischio o la gravità del diabete di tipo 2. In genere, ciò comporta l'analisi delle attuali abitudini alimentari e di esercizio del paziente, quindi la definizione di cambiamenti pratici dello stile di vita che aiuteranno a raggiungere gli obiettivi personali di perdita di peso.

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Comein modo sicuroperdere peso quando si ha il diabete

Anche se le persone con diabete possono sperimentare una perdita di peso improvvisa e inspiegabile, questo non è il risultato più comune. Si verifica principalmente nei casi di diabete di tipo 1, che comprendono solo Dal 5% al ​​10% di tutti i casi di diabete. Più spesso, è il contrario: perdere peso è una lotta. La resistenza all'insulina porta a livelli di insulina più elevati, che possono aumentare la fame e l'eccesso di cibo. E durante la terapia insulinica, il corpo immagazzina più glucosio sotto forma di grasso. Entrambe le situazioni possono portare ad un aumento di peso o, almeno, a maggiori difficoltà con la gestione del peso.

Sebbene non esista una cura per il diabete di tipo 2, la perdita di peso sostenuta attraverso la dieta e l'attività fisica può invertirla (l'effettivo quantità di peso necessario varia). Questo non significa che il diabete sia andato per sempre. Significa semplicemente che la malattia è in remissione e il paziente lo sta mantenendo livelli di zucchero nel sangue sani , ma i sintomi potrebbero sempre ripresentarsi.

La domanda più grande è: qual è il modo migliore e più sicuro per perdere peso se hai il diabete? Ci sono molte diete alla moda che non sono salutari. Certo, consumare nient'altro che succo di carota per una settimana probabilmente aiuterà a perdere peso, ma probabilmente non è l'opzione più salutare a lungo termine. Spesso è meglio seguire una dieta personalizzata e completa, gestire le porzioni e fare esercizio regolarmente. Ecco alcune opzioni per la perdita di peso del diabete che potrebbero essere più efficaci:

1. Diete ipocaloriche: Questo è un approccio alla perdita di peso testato nel tempo. Un deficit calorico giorno dopo giorno porterà alla perdita di peso. In genere, questo limita l'apporto calorico da 1.200 a 1.600 al giorno per gli uomini e da 1.000 a 1.200 al giorno per le donne. Ma si tratta anche di mangiare le giuste calorie: una dieta equilibrata con abbastanza verdura, frutta, proteine ​​e carboidrati. Uno studio del Regno Unito ha mostrato che il 45,6% delle persone con diabete di tipo 2 che hanno partecipato a un programma di gestione del peso a basso contenuto calorico ha raggiunto la remissione entro un anno.
2. Diete ipocaloriche (VLCD): I VLCD sono una tendenza più recente che limita il paziente a meno di 800 calorie al giorno. È difficile, ma in uno studio del 2019 , i pazienti diabetici che assumevano una VLCD con meno di 600 calorie al giorno hanno mostrato un rapido miglioramento del controllo glicemico in sole due settimane e il 79% ha raggiunto la remissione in 8-12 settimane.
3. Evitare determinati cibi: In particolare, gli operatori sanitari potrebbero raccomandare di ridurre o eliminare drasticamente i cereali trasformati, i latticini ricchi di grassi, gli alimenti ricchi di grassi saturi o trans e gli alimenti con zuccheri o dolcificanti aggiunti. Questi alimenti possono causare picchi di zucchero nel sangue e aumentare l'assunzione di grassi.
4. Controllo delle porzioni: Questo è abbastanza autoesplicativo. L'eccesso di cibo può portare ad un aumento di peso, che è dannoso per la cura del diabete. Per aiutare a mantenere i pazienti in pista, i dietisti spesso creano un programma alimentare equilibrato per ridurre l'assunzione di zuccheri e grassi mentre insegnano abitudini alimentari sane.
5. Esercizio regolare: L'esercizio fisico può abbassare la glicemia e aumentare la sensibilità all'insulina fino a 24 ore dopo un allenamento. Tuttavia, questo dipende dall'intensità e dalla durata dell'allenamento, secondo il American Diabetes Association (ADA) . Gli operatori sanitari potrebbero creare una routine di esercizi da abbinare al programma alimentare di un paziente durante il trattamento del diabete.

Detto questo, il diabete può devastare il rapporto con il cibo, dice Moskovitz. Non è raro sviluppare schemi alimentari disordinati o addirittura disturbi alimentari dopo la diagnosi . Per questo motivo, un approccio personalizzato, flessibile e inclusivo che si adatti alle esigenze e allo stile di vita dell'individuo è fondamentale per il successo a lungo termine.

Moskovitz raccomanda una dieta a basso indice glicemico con molti cibi a base vegetale e ricchi di fibre, proteine ​​magre e grassi antinfiammatori, [che] è il miglior trattamento per regolare l'emoglobina A1C , la glicemia media nel corso di tre mesi. Consiglia che le persone con diabete dovrebbero consumare alcol e caffeina con moderazione (poiché entrambi possono influire sui livelli di zucchero nel sangue) e mangiare pasti o spuntini equilibrati composti da fibre, proteine ​​e grassi ogni 3-5 ore durante il giorno.

E le diete a basso contenuto di carboidrati?

Le diete a basso contenuto di carboidrati e zero carboidrati sono state calde negli ultimi anni. Migliaia di persone sono entrate (e talvolta fuori) dalla dieta Atkins e dieta cheto bandwagons. Alcune persone giurano per loro, anche se alcuni studi hanno dimostrato i rischi a lungo termine dell'eliminazione di un intero macronutriente.

Quando si tratta di diabete, il conteggio dei carboidrati può anche rendere la perdita di peso più facile ed efficace, afferma Moskovitz. Ma mentre il conteggio dei carboidrati è spesso utile, eliminare i carboidrati non è sempre la migliore opzione a lungo termine. Si tratta più di mangiare il giusto tipo di carboidrati nelle giuste quantità. I carboidrati raffinati e arricchiti come il pane bianco, i prodotti da forno e gli zuccheri possono causare rapidi picchi di glucosio nel sangue. I carboidrati complessi e le fibre di cereali integrali, frutta e verdura impiegano più tempo a scomporsi, prevenendo un picco.