Le migliori app per aiutare nella gestione della salute mentale

Benessere

Sebbene la tecnologia moderna sia spesso calunniata come un'influenza negativa, ci sono alcuni modi in cui può effettivamente migliorare la nostra vita quotidiana. Caso in questione: app per la salute mentale.

Persino i professionisti della salute mentale hanno iniziato a consigliare app durante il trattamento dei pazienti. In qualità di esperto di salute mentale che ha gestito uno studio privato per oltre 20 anni, mi piace vedere come la tecnologia viene utilizzata per rendere l'accesso all'assistenza sanitaria mentale più accessibile e scalabile, afferma Caroline Leaf, Ph.D. , neuroscienziato, autore ed esperto di salute mentale.

Abbiamo tutti i telefoni e invece di passare il tempo a lamentarci di quanto la tecnologia sia pericolosa, dovremmo vedere come possiamo sfruttare le piattaforme tecnologiche per aiutare le persone che potrebbero non avere il tempo, i fondi o la motivazione per cercare cure per la salute mentale, aggiunge. Sebbene un'app non debba sostituire un adeguato trattamento per la salute mentale, può essere una risorsa utile.

Quando si tratta di consigliare app ai pazienti, Sean Paul, MD, proprietario di nowpsych.com , afferma che il loro potere risiede nella loro semplicità. Ci sono un sacco di siti web là fuori con un sacco di informazioni. Troppe informazioni sono spesso opprimenti e provocano ansia. Le app consentono alle persone di accedere rapidamente a informazioni concise e suggerimenti utili.

Quando si tratta di app, non c'è certamente carenza di scelta. Il seguente elenco contiene alcune delle app più votate e più scaricate disponibili su iPhone e Android, apprezzate sia dai professionisti che dagli utenti.

Le migliori app per la salute mentale

1. Spazio di testa

Con una valutazione di 4,8 stelle (e 77,6.000 valutazioni), Headspace è una delle migliori app nella categoria Salute e fitness dell'App Store. È prevalentemente un'app di meditazione che mira a ridurre lo stress e aumentare la consapevolezza. Ha una varietà di funzioni tra cui meditazioni guidate e video. Sebbene l'app sia gratuita, gli utenti possono pagare per più funzionalità e livelli che possono essere sbloccati man mano che procedi. Scarica su App Store e Google Play .

RELAZIONATO : Le migliori app di promemoria per prescrizioni

2. Calma

Calm è attualmente l'app numero 1 nella categoria Salute e fitness sull'App Store. Inoltre, è stata valutata la migliore app del 2017 da Apple e ha 66.000 recensioni per lo più favorevoli. L'app Calm ha una varietà di strumenti e meditazioni guidate e include immagini calmanti e rumore di fondo. Ha anche un calendario per tenere traccia delle meditazioni. Come la maggior parte delle altre app in questo elenco, l'app Calm è gratuita, tuttavia ci sono funzionalità aggiuntive a cui è possibile accedere tramite pagamenti mensili di abbonamento. Scarica su App Store e Google Play .

3. Talkspace

Connettendo gli utenti direttamente con i terapisti autorizzati, Talkspace si basa su un sistema di abbonamento e ci sono una varietà di livelli a cui puoi accedere per un supporto personalizzato e individuale. Può diventare piuttosto costoso e i terapisti di Talkspace non accettano l'assicurazione. Tuttavia, se non hai un'assicurazione il prezzo è abbastanza ragionevole rispetto alla terapia di persona. Il fatto che sia possibile accedervi da casa e tramite messaggistica potrebbe essere una caratteristica di vendita per alcuni, e secondo il sito web di Talkspace , il servizio può essere coperto da alcuni programmi di assistenza ai dipendenti o benefici assicurativi. Scarica su App Store e Google Play .

4. Sanvello (ex Pacifica)

Precedentemente chiamata Pacifica, l'app Sanvello è una soluzione basata sull'evidenza creata da psicologi che utilizza tecniche clinicamente convalidate come la terapia cognitivo comportamentale (CBT), un tipo di psicoterapia che si è dimostrato particolarmente efficace per lo stress, l'ansia e la depressione. L'app fornisce la terapia CBT attraverso una serie di diverse attività, mezzi e strumenti per l'utente. Sebbene l'app sia scaricabile gratuitamente, le funzionalità premium sono disponibili su abbonamento. Scarica su App Store e Google Play .

5. Moodnotes

Moodnotes è un'altra app che utilizza la CBT per aiutare l'utente a fare progressi verso il cambiamento dei modelli negativi nel pensiero. Questa app funziona come un diario per tenere traccia degli stati d'animo in modo semplice e diretto. Questa app user-friendly ti costerà $ 4,99; tuttavia, potrebbe essere un piccolo prezzo da pagare se aiuta a migliorare i modelli di pensiero e di umore. Scarica su App Store .

6. Happify

Happify è un'app divertente progettata per aiutare con lo stress e le preoccupazioni. Contiene giochi e attività progettati per aiutare l'utente su una serie di percorsi diversi (o obiettivi, come la fiducia in se stessi e affrontare lo stress). L'obiettivo finale è cambiare i modelli e sviluppare abitudini più sane. È gratis; tuttavia, ci sono livelli a pagamento, che offrono più funzionalità. Scarica su App Store e Google Play .

In un mondo in cui siamo più impegnati che mai, la possibilità di accedere a programmi di salute mentale a portata di mano può essere inestimabile.

Secondo Leaf: In definitiva, un'app è uno strumento in un kit di strumenti per aiutare con problemi di salute mentale e dovrebbe essere utilizzata insieme alla terapia, alla corretta alimentazione ed esercizio fisico e alle iniziative basate sulla comunità. Se stai cercando di gestire la tua salute mentale su base giornaliera, provare un'app potrebbe essere un buon primo passo per una vita più sana e più calma.

Non sai da dove cominciare? Prova a parlare con il tuo medico di base o con un professionista della salute mentale. Sebbene un'app non dovrebbe essere l'unico metodo di trattamento per le persone con diagnosi di salute mentale consolidate, il tuo fornitore può aiutarti a decidere cosa è giusto per te.