14 cure per i postumi di una sbornia che funzionano

Benessere

Tra le feste natalizie e le riunioni di capodanno, è giunto il momento del festoso bere in comune. L'effetto collaterale indesiderato di godersi un po 'le feste pure tanto? La mattina dopo i postumi di una sbornia.

Conosci il classico sintomi di sbornia :

• Fatica
• Sete (dalla disidratazione)
• Debolezza, dolori muscolari o sudorazione
• Mal di testa o sensibilità alla luce e al suono
• Nausea, mal di stomaco o vertigini
• Ansia o irritabilità
• Aumento della pressione sanguigna

E, a seconda di quanto hai bevuto, può volerci un po 'per riprendersi, fino a 72 ore, secondo Johns Hopkins .

14 cure per i postumi di una sbornia che funzionano

Nessuno vuole passare le giornate a letto ammalato (rimpiangendo le scelte di ieri sera). Quindi, per superare la stagione, avrai bisogno di questi rimedi per i postumi di una sbornia che funzionino davvero.

1. Verificare le interazioni droga-alcol.

Un grammo di prevenzione vale una libbra di cura, come si suol dire. Alcune delle migliori cure per i postumi di una sbornia coinvolgono in primo luogo la prevenzione dei loro peggiori effetti collaterali. Gli effetti dell'alcol a volte possono essere complicati da farmaci, come quelli usati per il trattamento allergie , colesterolo alto , e ADHD . Prima di bere qualcosa, dovresti verificare con il tuo fornitore o farmacista per assicurarti che sia sicuro per mescolare alcol con le tue prescrizioni regolari.

2. Prendi le tue vitamine.

Se sei autorizzato a ingerire, aumentare il volume di determinati nutrienti prima di indulgere potrebbe aiutare a ridurre gli effetti collaterali dolorosi il giorno successivo. L'alcol esaurisce un'ampia gamma di vitamine, aminoacidi, acidi grassi, enzimi, proteine ​​e minerali dal tuo corpo, spiega Carolyn Dean , MD, esperto e autore di dieta e nutrizione. La carenza di queste vitamine e minerali può contribuire ai sintomi della sbornia, spesso causando una sbornia peggiore o prolungando il periodo di tempo necessario per superarli.

Il dottor Dean dice che il magnesio è il re delle vitamine esaurite dopo aver bevuto. L'età e il consumo eccessivo di alcol nel tempo possono esaurire ulteriormente questo minerale, aumentando i postumi di una sbornia e influendo sulla salute generale. Quindi, se sei un bevitore abituale, consiglia di integrare quotidianamente magnesio (preferibilmente una forma liquida di picometro), vitamina C e cardo mariano, che supportano la corretta funzione epatica.

3. Idratare con acqua (e un po 'di caffeina).

I postumi di una sbornia si verificano principalmente a causa di disidratazione, basso livello di zucchero nel sangue, squilibri elettrolitici e vasi sanguigni dilatati, che possono portare a mal di testa, afferma Stephen Loyd, MD, direttore medico della struttura di riabilitazione JourneyPure . Per trattare i postumi di una sbornia, ciascuno di questi sintomi deve essere trattato.

A partire dal primo di quei sintomi, la disidratazione, il dottor Loyd dice che l'acqua potabile è la soluzione migliore. Ma ha aggiunto, molte persone possono beneficiare anche della caffeina, per aumentare la loro energia e concentrazione. Assicurati solo di usarlo con moderazione poiché troppo può peggiorare la disidratazione.

4. Prova il succo di pomodoro ... o Sprite.

La sofferenza di una sbornia potrebbe farti raggiungere un po 'di capelli del cane con un Bloody Mary ben fatto. Ma bere più alcol nel tentativo di riprendersi da una notte selvaggia non è raccomandato. Invece, provane alcuni succo di pomodoro arricchito con alanina , i ricercatori hanno scoperto che può ridurre i livelli di alcol nel sangue. E dopo aver sperimentato 57 diverse opzioni di bevande in un laboratorio, ricercatori in Cina concluso che Sprite potrebbe essere il migliore bevanda per curare i sintomi della sbornia.

5. Mangia alcuni carboidrati.

Il consumo eccessivo di alcol può avere un impatto su livelli di zucchero nel sangue . (Questa è solo una delle ragioni persone con diabete è necessario prestare particolare attenzione quando si beve.) È per questo che il dottor Loyd dice che oltre a idratarsi con l'acqua, chi soffre di sbornia dovrebbe mangiare. Una colazione ricca di carboidrati può aiutarti a idratarti e stabilizzare la glicemia, spiega il dottor Loyd.

In effetti, dovresti mangiare un pasto equilibrato prima di bere, insieme al mattino dopo. ResponsibleDrinking.org spiega che avere nutrienti e calorie nel tuo corpo può rallentare l'assorbimento di alcol.

6. Prova pancetta e uova.

Non è solo la tua immaginazione che un panino con pancetta, uova e formaggio ti fa magicamente sentire meglio. Sia la pancetta che le uova contengono un amminoacido chiamato cisteina, che gli scienziati hanno scoperto può diminuire la quantità di acetaldeide nel corpo, uno dei sottoprodotti della metabolizzazione dell'alcol che può contribuire ad alcuni dei sintomi della sbornia.

Se sei vegano, i broccoli contengono anche elevate quantità di cisteina, quindi quel piccolo superalimento potrebbe aiutarti a liberarti dalla sbornia.

7. Bilancia i tuoi elettroliti.

Per stabilizzare i tuoi elettroliti e trattare i problemi che potrebbero derivare da un tale squilibrio, il dottor Loyd dice di incorporare avocado o banana nella tua colazione. Entrambi questi alimenti contengono sali e minerali che il corpo ha bisogno di recuperare.

Vale la pena notare che Cedars Sinai ha riportato una ricerca che ha scoperto che i livelli di elettroliti in realtà non diminuiscono quando si beve alcol, citando questo come un mito di vecchia data. Ma questo non significa che non puoi ancora beneficiare dell'idratazione extra e della spinta elettrolitica che troverai con bevande sportive come Gatorade, latte di cocco , Pediapops e Pedialyte (gli ultimi due si trovano in genere nella corsia dei bambini del tuo negozio di alimentari locale).

8. Medicare dolori e dolori.

Perché il mal di testa (fino ae incluso emicrania ) ei dolori muscolari possono essere tra i sintomi più comuni di una sbornia, potresti scoprire che gli antidolorifici da banco comeibuprofene,Advil,Aleve,Motrino il paracetamolo può aiutare a prevenire alcuni dei sintomi peggiori. In effetti, a Studio del 1983 ha scoperto che i FANS erano più efficaci nel ridurre i sintomi della sbornia rispetto ai placebo.

Margaret Aranda, MD, di I tuoi medici in linea suggerisce di assumere farmaci prima di andare a letto. Raccomanda il seguente regime:

• Ibuprofene, 200-800 mg (a meno che tu non abbia ulcere allo stomaco, nel qual caso dice di non prendere niente e non bere neanche)
• Curcuma 2000 mg, che praticamente chiunque può prendere
• Cimetidina 200 mg due volte al giorno, per prevenire le ulcere gastriche

È importante sapere che si combinano continuamente analgesici da banco e alcol può avere un impatto negativo sul tuo corpo. Quindi, sebbene una dose di antidolorifici la notte della tua sessione di bevute, prima di andare a letto (con un grande bicchiere d'acqua), e poi di nuovo il giorno successivo, subito dopo il risveglio, può aiutare a ridurre i sintomi, non è una soluzione su cui fare affidamento ogni volta.

Potresti prendere in considerazione l'idea di provare anche Alka-Seltzer. Sebbene non ci siano ricerche a sostegno del trattamento dei postumi di una sbornia da parte della medicina frizzante, il bicarbonato di sodio negli ingredienti può aiutare a calmare il mal di stomaco.

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9. Colpisci una barra dell'ossigeno.

Negli ultimi dieci anni, le barrette di ossigeno hanno guadagnato popolarità ovunque, da Las Vegas ad Aspen. Sebbene non ci siano prove scientifiche che suggeriscano che possa curare i postumi di una sbornia, dicono i medici il trattamento è innocuo e può aiutare ad alleviare i sintomi di disturbi del sonno e vertigini. Molte persone lo giurano.

Basta evitare le opzioni O2 aromatizzate, che contengono oli e possono essere pericolose da inalare.

10. Prova le flebo per i postumi di una sbornia.

Un altro concetto che è cresciuto in popolarità negli ultimi anni è l'idea di Una sbornia IV Drip . Gli stabilimenti stanno spuntando in tutto il paese per somministrare un assortimento di liquidi e vitamine che si presume riducano l'impatto dei postumi di una sbornia e ti restituiscano la piena energia in soli 45 minuti.

Ancora una volta, non ci sono (ancora) prove scientifiche a sostegno della validità delle affermazioni fatte riguardo a queste flebo IV. E questa opzione non è economica, costa fino a $ 250 per borsa IV. Ma le persone che hanno scelto di provare i sacchetti pesanti di vitamine del gruppo B e di elettroliti affermano che aiuta nella maggior parte dei casi per almeno alcune ore.

Il dottor Aranda supporta questo piano di trattamento. Se ti sei svegliato con i postumi di una sbornia, ti suggerisce di fare una flebo con quanto segue (a seconda del rischio di ulcere gastriche e FANS):

• Ketorolac 30mg IV
• Vitamina B12 o cianocobalamina 1000 UI per via endovenosa o sottocutanea

Una volta che hai finito la flebo, dice che dovresti prendere, compresse da 200 mg di cimetidina due volte quel giorno per prevenire le ulcere allo stomaco.

11. Consuma un po 'di zenzero.

Lo zenzero è un'eccellente cura naturale per i postumi di una sbornia, dice Jamie Bacharach , un agopuntore ed erborista medico autorizzato che ha una vasta esperienza nell'aiutare i pazienti a combattere gli effetti dei postumi di una sbornia e ripristinare i loro sistemi dopo una sbornia.

Sebbene non ci siano studi per sostenere i benefici dello zenzero per i postumi di una sbornia, è una delle cure naturali menzionate più e più volte su Internet . E Bacharach afferma che, mangiando zenzero o bevendo tè allo zenzero, puoi aiutare a ridurre i sentimenti di nausea e indigestione, poiché le proprietà naturali dello zenzero fungono da efficace contro tutti i sintomi associati ai postumi di una sbornia.

12. Prova l'estratto di fico d'India.

Bacharach suggerì inoltre l'uso dell'estratto di fico d'india. Dice che questa è una cura popolare per i postumi di una sbornia poiché alcuni studi hanno suggerito che può ridurre il rischio e la gravità dei postumi di una sbornia fino al 50%.

Si riferisce al Ricerca del 2004 condotto da Jeff Wiese, che ha trovato un file riduzione significativa in nausea, secchezza delle fauci e avversioni alimentari per coloro che hanno assunto l'estratto di fico d'India prima di una notte di bevute.

L'estratto di fico d'India riduce naturalmente l'infiammazione del fegato, che altrimenti porta direttamente a sintomi di sbornia come mal di testa e nausea, spiega Bacharach.

13. Dormi un po '.

In definitiva, uno dei modi più efficaci per curare i postumi di una sbornia è dormire fuori, dice Bacharach. Quando si soffre di una sbornia, il nostro corpo è in uno stato diminuito e non è in grado di combattere una sbornia o i suoi sintomi.

Quindi, se ti svegli dopo aver bevuto una notte dopo aver bevuto, potresti prendere in considerazione l'idea di annullare i tuoi programmi per la giornata e rannicchiarti nel letto, dopo aver bevuto un bel bicchiere d'acqua e aver gustato una buona colazione, ovviamente.

Dando al nostro corpo il tempo di cui ha bisogno per riprendersi e riorganizzarsi, possiamo dormire durante il periodo di disagio e svegliarci riposati e ringiovaniti.

14. Astenersi.

Sappiamo che questo non è ciò che vorresti sentire se soffri già di postumi di una sbornia, ma psichiatra certificato dal comitato di medicina delle dipendenze Jared Heathman , MD, dice che il modo migliore per gestire i postumi di una sbornia è evitare l'alcol. In effetti, il file Raccomandato dal Servizio Sanitario Nazionale (NHS) prendersi due giorni interi senza bere alla settimana, specialmente dopo una sessione di bevute pesanti.

Quando si consuma alcol, al corpo accadono più cose che possono influenzare il modo in cui si funziona e ci si sente, soprattutto il giorno successivo, dice John Mansour , Pharm.D., Fondatore di B4 , una bevanda con integratori vitaminici che sostiene di aiutare a ridurre l'impatto dei postumi di una sbornia. Stai introducendo tossine nel corpo che possono causare danni a breve e lungo termine.

Queste tossine includono acetaldeide e malondialdeide. Il danno di queste tossine sul corpo può creare un effetto simile all'avvelenamento da radiazioni, motivo per cui ti senti così male il giorno successivo dopo aver bevuto troppo alcol, spiega il dottor Mansour.

Questo si allinea con un rapporto di UNC School of Medicine , che ha rivelato che non esiste davvero un perfetto e cura della sbornia scientificamente controllata . Ci sono alcune cose che possono aiutare, ma niente di così efficace come evitare del tutto l'alcol.

Una serata fuori in città può essere divertente, ma rinunciare completamente all'alcol ne ha molti benefici positivi . E bere regolarmente è stato collegato a una serie di rischi per la salute. Il studi più recenti dimostrano che bere una bottiglia di vino a settimana comporta gli stessi rischi per la salute dannosi di fumare 10 sigarette a settimana, afferma il dottor Aranda.

Quindi, se non vuoi affrontare gli effetti di una sbornia, di 'no grazie. Se questo non è possibile o realistico, l'alcol dovrebbe essere consumato con moderazione e non consumato rapidamente, aggiunge il dottor Heathman. Il nostro corpo ha un numero limitato di enzimi disponibili per metabolizzare l'alcol. Una volta che il nostro corpo è in piena capacità di disintossicazione, alcol aggiuntivo causerà un backup e si tradurrà in effetti collaterali.

Per alcuni, anche solo il pensiero della moderazione può sembrare impossibile. Se sei tu e temi di soffrire di disturbo da uso di alcol (AUD) o dipendenza, è disponibile un aiuto. La Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) ha un helpline nazionale puoi chiamare per consigli e risorse, e ce ne sono anche farmaci disponibili che può aiutarti a smettere del tutto di bere.