Come i tuoi pensieri possono influire sulla tua salute

Benessere

Quando si parla della connessione mente-corpo in relazione alla salute, le persone spesso pensano a pratiche olistiche. Spesso classificate come medicina complementare o alternativa, attività come lo yoga o la meditazione sono alcuni dei modi più comuni per attingere a questo elemento.

Mentre molti tipi di pratiche possono aiutarci a sintonizzarci sul nostro benessere fisico, gli scienziati hanno scoperto che i nostri pensieri possono avere un impatto sulla nostra salute da un punto di vista più diretto. Non solo la nostra salute mentale gioca un ruolo nel nostro livello generale di salute, ma il modo in cui pensiamo alla nostra attività fisica può effettivamente plasmare i nostri risultati.

Cos'è una connessione mente-corpo?

I casi di malattia mentale diagnosticata stanno diventando sempre più comuni. Oltre 47 milioni di persone negli Stati Uniti sono affette da malattie mentali in un dato anno. Queste diagnosi possono includere depressione lieve, ansia generalizzata o schizofrenia e i modi in cui i sintomi si manifestano possono variare notevolmente. Il filo conduttore, tuttavia, è che qualunque cosa influenzi mentalmente una persona può anche avere un impatto sulla salute fisica.

Prendi la depressione, per esempio . Alcuni dei sintomi più comuni del Disturbo Depressivo Maggiore sono della mente: umore triste o pensieri suicidi ricorrenti. Tuttavia, il sintomi fisici di questa condizione può includere insonnia, stanchezza cronica e persino dolori e dolori in tutto il corpo. Su una scala più ampia, quelli con diagnosi di salute mentale sperimentano più spesso comorbidità mediche come obesità, asma, malattie cardiache e ipertensione rispetto al resto della popolazione.

È anche importante notare che alle persone con malattie mentali vengono prescritti farmaci che possono avere effetti collaterali che influiscono sul corpo, come aumento di peso e secchezza delle fauci.

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Oltre la semplice salute mentale: il dolore psicogeno

La connessione tra come pensiamo e come ci sentiamo è ulteriormente dimostrata con lo studio della psicogena, o psicosomatico, dolore , una condizione in cui il corpo e la mente sono intimamente legati a un particolare insieme di emozioni e sintomi. Molti che lottano con questo disturbo vengono spesso inviati da un medico all'altro, poiché a volte è difficile per i medici diagnosticare e curare.

Il dolore cronico è stato collegato a cause psicosomatiche, poiché la mente può produrre o esacerbare i sintomi fisici. John Sarno, uno dei maggiori esperti in medicina psicosomatica, ha sviluppato una teoria secondo cui molti sintomi sono una distrazione inconscia per aiutare nella repressione di problemi emotivi profondi. In sostanza, le persone iniziano a provare dolore fisico piuttosto che provare dolore emotivo. Ci sono stati centinaia di casi di diversi problemi di salute , che vanno dalla cecità temporanea, al dolore muscolare, all'incapacità di camminare, ecc., che sono stati legati a ragioni psicosomatiche.

Un caso di studio in esercizio

La connessione tra mente e corpo va oltre quelli con malattie mentali o dolore psicosomatico. Gli scienziati della Stanford University hanno intrapreso un Progetto di 21 anni , che ha esaminato 61.000 adulti e i loro modelli di pensiero sull'esercizio. I dati raccolti includevano la frequenza con cui i partecipanti si sono impegnati nell'attività fisica e come si sentivano riguardo ai propri sforzi rispetto ai loro coetanei.

A causa della durata dello studio, alcune delle persone sono morte durante lo studio per una vasta gamma di problemi di salute. Tuttavia, coloro che pensavano di non essere impegnati in tante attività quanto i loro coetanei in realtà sono morti più giovani degli altri, nonostante eseguissero la stessa identica quantità di esercizio.

Cosa ha causato l'emergere di questo modello? I ricercatori lo attribuiscono a una serie di possibili fattori , che continuano a supportare la forte nozione di connessione mente-corpo:

• Confrontandoci con gli altri può incoraggiare una demotivazione, dove se crediamo di essere meno in forma dei nostri amici e familiari, potremmo anche non preoccuparci di provare a fare esercizio in primo luogo.
• Riporre aspettative rigorose su noi stessi può creare stress eccessivo e può portare a condizioni di salute negative. Questo risultato è supportato anche dai dati che esaminano come la nostra salute mentale e le nostre emozioni possono influenzare la nostra salute fisica.
• Il effetto nocebo è l'ultima ragione di morte prematura in coloro che pensavano di essere meno attivi. Il semplice atto di un pensiero negativo può essere sufficiente per diminuire la quantità di beneficio, quindi se credi di non esercitarti abbastanza, il tuo corpo non raccoglierà la stessa quantità di benefici rispetto a coloro che hanno una prospettiva positiva.

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Come usare la connessione mente-corpo a tuo vantaggio

Quando si tratta della tua mentalità sull'attività fisica e sulla tua salute generale, è importante ricordare che puoi determinare quali elementi comprendono un stile di vita attivo . Lavorare con il tuo medico di base per sviluppare una dieta e un piano di esercizi che soddisfi le tue esigenze è la soluzione migliore per vedere i risultati, purché il tuo processo di pensiero sia positivo!