9 modi per superare l'influenza

Educazione alla salute

Ogni inverno, nonostante il tipico facile accesso ai vaccini antinfluenzali e le infinite richieste da parte degli operatori sanitari di prendere precauzioni, il Stime dei centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) che tra i 9 ei 45 milioni di americani sperimenteranno sintomi influenzali. Causati dal virus dell'influenza, questi sintomi possono includere affaticamento, mal di gola, febbre o brividi, naso chiuso o che cola, mal di testa, dolori muscolari e muscolari, infezioni alle orecchie e persino vomito o diarrea.

Centinaia di migliaia di americani richiederanno il ricovero in ospedale ogni stagione influenzale e decine di migliaia, di solito i più anziani o molto giovani, moriranno a causa della loro malattia. Durante la stagione influenzale 2018-2019, il CDC stima che fino a 34.000 americani siano morti per influenza grave. Tuttavia, la maggior parte delle persone che contraggono l'influenza sperimenterà sintomi da lievi a moderati che durano da cinque a sette giorni.

Come superare l'influenza

Se ti trovi in ​​quel gruppo, prova i seguenti rimedi antinfluenzali per alleviare i sintomi, accelerare la guarigione e impedire la diffusione del virus ad altri.

1. Fare il pieno di energie
2. Rimani ben idratato
3. Umidifica l'aria
4. Fai come se fossi a casa tua
5. Prendi dei farmaci antivirali
6. Considera i rimedi naturali contro l'influenza
7. Tratta i tuoi sintomi
8. Evita altre persone e pratica una buona igiene
9. Rivolgiti al medico

1. Riposati in abbondanza

Quando vieni sotto l'influenza, ci sono buone probabilità che non ti venga voglia di alzarti dal letto. Se è così, ascolta il tuo corpo. Uno dei rimedi casalinghi più efficaci e semplici per l'influenza è riposarsi il più possibile. Il riposo aiuta il corpo a combattere le infezioni e un ciclo di sonno sano, ovvero otto ore di sonno per notte, aiuta a rafforzare il sistema immunitario e gli consente di funzionare nel miglior modo possibile.

2. Rimani ben idratato

Quando hai la febbre, hai più perdita di liquidi, dice Amy Cram, MD, un pediatra con Northeast Medical Group a Ryebrook, New York. Il tuo corpo richiederà più liquidi, quindi devi esserne consapevole e avere sempre acqua con te. Se mangi normalmente e ingerisci sali e zuccheri attraverso la tua dieta, l'acqua è il modo migliore per idratarti, ma se non lo sei, considera di bere altri liquidi che contengono elettroliti. Le volte in cui potresti aver bisogno di Gatorade, o Pedialyte per un bambino, è se non stai davvero mangiando nulla, spiega. Quindi anche il tuo corpo non trattiene l'acqua. Ecco perché gli elettroliti sono utili.

Altri liquidi che possono aiutarti a idratarti mentre leniscono mal di gola e mal di stomaco includono succhi di frutta, tisane, tisane, acqua calda e, sì, anche zuppa di pollo, che può aiutare a rompere il muco.

Il muco ricopre le superfici del corpo ed è una barriera al movimento dell'aria e di altri fluidi, afferma Steven Hirschfeld, MD, Ph.D, professore di pediatria con il Università dei servizi in uniforme delle scienze della salute nel Maryland. I liquidi caldi aiutano a diluire il muco prodotto mentre sei malato. Tuttavia, dovresti evitare bevande come il caffè che contengono caffeina, poiché possono effettivamente farti diventare più disidratato.

3. Umidificare l'aria

Un altro modo per affrontare l'accumulo di muco è usare il vapore o il vapore acqueo. Se l'aria della tua casa è secca, un umidificatore o un vaporizzatore che produce aria umida può aiutare a lenire la gola irritata e a diluire il muco. Se non hai un umidificatore, stare seduto sotto una doccia calda e piena di vapore per pochi minuti alla volta può aiutarti a sentirti meglio.

Alcune persone traggono sollievo anche dall'acqua bollente, dal drappeggio di un asciugamano sulla testa come una tenda e dall'inalazione del vapore. Molti medici consigliano di aggiungere all'acqua una o due gocce di olio di eucalipto o di menta piperita per migliorare le sue capacità di contrastare il muco. Idealmente, si desidera utilizzare acqua purificata anziché semplice acqua di rubinetto, che può contenere impurità, e chiedere al proprio medico prima di utilizzare prodotti come neti pot e risciacqui salini poiché non tutti i fornitori supportano il loro uso.

4. Mettiti comodo

Per aiutare a ridurre la febbre e curare i dolori muscolari e del corpo associati all'influenza, la maggior parte delle persone può assumere farmaci antinfiammatori da banco (FANS) come Advil , Motrin ( ibuprofene ), Tylenol ( acetaminofene ), e Aleve ( naprossene ). Tuttavia, non vuoi usare l'aspirina con l'influenza perché ci possono essere altre complicazioni, dice il dottor Hirschfeld. Ciò è particolarmente vero per i bambini sotto i 18 anni con sintomi simil-influenzali, poiché l'assunzione di aspirina durante la malattia può causare un pericoloso effetto collaterale nei bambini chiamati Sindrome di Reye , una malattia rara ma grave che può colpire il cervello e danneggiare il fegato. Nel complesso, si dovrebbe fare attenzione con l'uso dei FANS poiché possono influenzare i reni e lo stomaco. Le persone anziane dovrebbero limitare i FANS in particolare se hanno una storia medica di malattie cardiache o sanguinamento gastrointestinale (GI).

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5. Assumere farmaci antivirali prescritti

Sebbene il sistema immunitario della maggior parte delle persone sia ben attrezzato per combattere le infezioni, altri corrono un rischio maggiore di sviluppare sintomi influenzali gravi e potenzialmente pericolosi. Ciò include persone di età superiore ai 65 anni, donne incinte, bambini piccoli e persone con determinate altre condizioni mediche, come asma, diabete, HIV / AIDS, trapianto, immunosoppressione, cancro e malattie cardiache. Quando queste persone prendono l'influenza, i medici prescrivono spesso farmaci antivirali come Tamiflu ( oseltamivir ) e Xofluza (baloxavir) entro le prime 48 ore dalla comparsa dei sintomi influenzali. Gli antivirali possono aiutare a eliminare il virus dell'influenza dal corpo più rapidamente e ridurre la durata dei sintomi influenzali. Anche Xofluza è adesso approvato per prevenire l'influenza dopo l'esposizione al virus.

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6. Considera i rimedi naturali contro l'influenza

Ci sono prove che se prendi il sambuco all'inizio con l'influenza, può abbreviare il corso dei sintomi, dice il dottor Cram. Disponibili nei negozi di alimenti naturali in sciroppi, caramelle gommose, pastiglie, pillole e tè e ricchi di antiossidanti, gli integratori a base di sambuco possono aiutare a rafforzare il sistema immunitario e comportano un rischio minimo di effetti collaterali negativi. Tuttavia, secondo il Centro nazionale per la salute complementare e integrativa, il sambuco non è raccomandato per le donne in gravidanza o in allattamento.

I medici non sono d'accordo sull'efficacia di altri rimedi naturali come probiotici, echinacea, zinco e vitamina C.Gli alimenti ricchi di vitamina C, vitamina B6 e vitamina E possono supportare il sistema immunitario e possono aiutare a prevenire l'influenza o il comune raffreddore, ma ci sono poche prove che fanno molto per ridurre i sintomi influenzali o accelerare il recupero. I probiotici, un tipo di batteri buoni, possono essere utili per la salute generale, ma si sa poco sulla loro sicurezza a lungo termine. Lo zinco assunto per via orale può aiutare a trattare i sintomi del raffreddore, ma può causare nausea e altri problemi gastrointestinali. La vitamina C e l'echinacea, d'altra parte, sono generalmente considerate sicure, ma dovresti comunque consultare il tuo medico prima di usarle.

7. Tratta i tuoi sintomi

Uno dei sintomi più comuni e spiacevoli dell'influenza è il mal di gola. La medicina per l'influenza e il raffreddore sotto forma di gocce per la tosse, sciroppi per la tosse, pastiglie e persino caramelle dure possono aiutare a lenire il mal di gola e a rompere il muco. Decongestionanti, come Sudafed (pseudoefedrina ), spray nasali, come Afrin ( ossimetazolina ) ed espettoranti, come Mucinex ( guaifenesin ), può anche aiutare a rompere il muco e alleviare la congestione. I sedativi della tosse (prodotti contenenti destrometorfano) bloccano il riflesso della tosse per ridurre al minimo la tosse. Spray per la gola, come Cepacol ( diciclonina ) o Clorasettico ( fenolo ), può aiutare a intorpidire la gola e ridurre il dolore causato dal mal di gola.

Fare i gargarismi con acqua salata tiepida può aiutare a rompere il muco e ad alleviare le orecchie soffocanti, e applicare un impacco caldo sulla fronte e sul naso può aiutare ad alleviare il mal di testa e il dolore ai seni e ridurre la congestione nasale. Trova altre ricette di gargarismi e rimedi per il mal di gola Qui .

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8. Evita altre persone e pratica una buona igiene

Anche se non farà nulla per alleviare i sintomi o aiutarti a superare più velocemente l'influenza, è importante ridurre al minimo il contatto con altre persone mentre sei malato e per almeno 24 ore dopo la scomparsa dei sintomi influenzali per fermare la diffusione della malattia. L'influenza è altamente contagiosa e può diffondersi facilmente attraverso l'aria. Mettiti in quarantena in una stanza della tua casa se vivi con altri; pratica corretta igiene delle mani con acqua calda e sapone antibatterico; e se per qualsiasi motivo hai bisogno di uscire, assicurati di indossare un mascherina .

Naturalmente, il modo migliore per prevenire l'influenza è fare un vaccino antinfluenzale ogni anno. Secondo il centro per la prevenzione e il controllo delle malattie , gli studi dimostrano che le vaccinazioni antinfluenzali possono ridurre il rischio di influenza del 40-60% nella popolazione complessiva.

9. Rivolgersi a un medico

Sebbene l'influenza generalmente possa essere curata a casa, dovresti consultare il tuo medico dopo 24 ore se i sintomi dell'influenza peggiorano. Per sintomi più gravi, come mancanza di respiro, tosse con sangue, dolore toracico o problemi di equilibrio, camminare o stare seduti, cercare cure mediche immediate dal tuo medico o portati al pronto soccorso dell'ospedale. Dovresti anche cercare assistenza medica immediata se hai un'altra malattia grave e sviluppi sintomi influenzali.